ile na silowni

[...] niereguralnych jak pracuje.Z tego forum okazuje sie ze chodzenie na silownie 6 razy to za duzo co mnie lekko zszokowalo bo wlasnie taki mialem chytry plan.W takim raie ile: 1 moze 2 a moze 5 ?i jak dlugo ?godzine dwie 3?BAsen przed czy po? itd itp.Na swojej silowni Skorzystalem nawet z uslug presonal trainer ale koles byl porazka i silnie [...]

Ile razy w tygodniu moge robic HITa maksymalnie .Nie cwicze na silowni ,celem jest pozbycie sie tkanki tluszczowej z brzucha .Biegam rowniez w miare regularnie wolnym tepem(puls okolo 150 ).Czy hit bedzie lepszy od aerobow??Dodam jeszcze ze tluszczyku nie ma za duzo ,ale jednak mi przeszkadza....Prosze o rady.Pozdr

Ucieka Ci pozycja techniczna o ile przy trzymaniu sztangi i przygotowaniu do podniesienia ciężaru zachowujesz technikę odpowiednią to przy podnoszeniu ciężaru robisz koci grzbiet i mocno zaokrąglasz plecy to niebezpieczny manewr i ciężar jest za duży jak na Twoje możliwości, błędy techniczne już pokazują mocniejsze zmęczenie dolnego odcinka [...]

[...] postawy...bo juz nie wiem czy ja mam czy nie(to badanie-robienie "orla" o ktorym mowil ogr bylo ok(lacze rece nad glowa)ale to nie chodzilo chyba o skolioze?) nosilem plecaki w podstawowce i lo na lewym ramieniu i zauwazylem z czasem ze lewa lopatka mi troche wystaje... poza tym przy podciaganiu na drazku zauwazylem ze jeden bark jest [...]

wpisz wszystko co wiesz 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 67 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: pól roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy metanabol 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia [...]

[...] Za mną kilka lat stażu na siłowni. Mój kolega zaczął ćwiczyć FBW, ale pytanie jest takie czy po tym okresie może wspólnie ze mną ćwiczyć np. na PUSH/PULL? Jak Ty masz kilka lat stażu a Twój kolego dopiero lizną fbw to Twój plan o ile poprawnie ułożony będzie dla kolegi zbyt trudny i nie jest mu zupełnie potrzebny na jego etapie zaawansowania.

1.WIEK: 21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA: (?) UDO: (?) TALIA: (?) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 90 metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa/siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: długi, rok (?) 11.POZIOM BF% (?) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Split to inaczej trening dzielony. Polega on na trenowaniu jednej partii w ciągu jednej sesji treningowej, choć wiele zależy, na ile dni rozdzielimy trening. Jeśli np.: na 3 to trenujemy po dwie partie mięśniowe, a jak np.: na 5 dni, to każda partia trenowana jest osobno. Dlatego rozkładamy ilość treningów pod kątem naszego celu sylwetkowego, [...]

[...] ~18%, są żyły, z rana ładna krata 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łatwo chudnę i łatwo tyje, muszę się pilnować 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: bez priorytetu ~150kg -Przysiad: ~220kg, raczej stawiam na powtórzenia 170kg x5 póki co i 160kg x8 150kg [...]

[...] sobie, jednego niesamowicie silnego, a drugie z niesamowitą kondycją, to ten drugi w 99% przypadków wygra. Dlaczego? Bo zasypie przeciwnika ciosami i będzie mógł cały czas poruszać się po ringu. chce boks,ale nie powinno sie zaniedbywać siłowni Ile razy w tyg bieganie i ile km. Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu fbw z wlasnym cialem wt,czw,sob

No niestety dzieci. Każdą ilością koksu się w jakimś stopniu strujecie, a to właśnie wiek i staż na siłowni potęguje postępy (i rozstępy ), więc się nie dziw, że tylko pouczamy. Jak chcesz brać mete to bierz i głupio się nie pytaj, bo przez to sfd schodzi na psy. Jeszcze jakbyście mieli po 25 lat i myśleli ile bolda z czym zmieszać...

Oto wypelniona ankieta moze nie dokonca ale tam gdzie nie ma odpowiedzi to porostu sam nie mam dokladnych danych na ten temat: 2.WAGA:93 3.WZROST:194 4.WYMIARY: BICEPS:38-39 KLATA:---- UDO:---- TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: Olimp Gainer, bialko 91%, kreatyna itp. WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

[...] sułtan w KFC” czy jednak starać się pilnować? Pilnuj 6) Ile wody mam dziennie wypijać, 3,5 litra wystarczy czy mniej/więcej ( liczyć razem z tą herbatą / kawą? ) Pij tyle ile potrzebujesz nie ustalaj z góry 7) Planuję pić zieloną herbatę 3-4 razy dziennie, a czasami zamiast niej w posiłku przed treningowym – kawę rozpuszczalną, Jacobs Kronung [...]

Ktoś pytał na poprzedniej stronie odnośnie znieczulenia. U dr. Burdy jest miejscowe w cenie, ale możesz również mieć ogólne. Nie wiem ile to więcej kosztuje, ale na pewno nie możesz wtedy prowadzić auta, tak mi dr mówił. Jeśli chodzi o lekarza na śląsku to jak wyżej jakiś kolega pisał jest jeden w Tychach tylko, że jeśli masz dodatkowo dużo [...]

Przez te lata nie miałem czasu i możliwości, żeby się tym zająć, ale chciałbym poprawić ich wygląd na tyle ile to możliwe. Dietę w miarę stosuję że względu na CU, biorę też różne leki z tego względu odżywki raczej odpadają. Czy tutaj pomogłyby ćwiczenia na tzw atlasie ? Obecnie jeżdżę sporo na rowerze i rolkach na tyle mi organizm pozwala. A jak u [...]

Przez te lata nie miałem czasu i możliwości, żeby się tym zająć, ale chciałbym poprawić ich wygląd na tyle ile to możliwe. Dietę w miarę stosuję że względu na CU, biorę też różne leki z tego względu odżywki raczej odpadają. Czy tutaj pomogłyby ćwiczenia na tzw atlasie ? Obecnie jeżdżę sporo na rowerze i rolkach na tyle mi organizm pozwala. A jak u [...]

[...] na swierzo sie moge podzielic pierwszymi wrazeniami, z jednej strony wiedza gowno warta bo doswiadczenie male. Do tego po czterech tygodniach rozlozyla mnie grypa i stwierdzilem, ze na darmo bil nie bede. Ale zanim zaczolem to obejrzalem chyba wszysko co bylo na YT w jezykach ktore w miare moglem ogarnac %-) I tak zaczolem od 50mg eod mieszanych [...]

[...] siatka centylowa jest u szkolnej pielegniarki na 100%; na siatce centylowej notowany jest twoj wzrost od urodzenia co kilka lat; najwazniejsze jest sprawdzenie jaki wzrost mailes w eiku 14, 16,17 lub 18 lat jesli nie bylo duzego wzrsotu ( czyli mniej niz 5-6 cm ) to twoja szansa ze urosniesz w późnym wieku jest wieksza, niw wiem jak sie oblicza [...]

[...] Dzwoniłem również do kilku prywatnych klinik Zabrze "sanvimed" na stronie mają cennik z którego wynika, rekonstrukcja ACL 6000zł , ale nie wiedzą jaką metodą oraz ile dopłaty za implanty. Wszystko dowiem sie podczas wizyty u lekarza. Tak samo wygląda sprawa z zabiegiem w Klinice Św. Łukasza w Częstochowie czy w Bielsku, wszystkiego [...]